SÜRANTRENMAN NEDİR

SÜRANTRENMAN

Sporcuda zihinsel ve fiziksel yorgunluktan kaynaklanan performans kaybına denir.

Uzun süren ve şiddeti yüksek yüklenmeler sonucu vücutta yorgunluk oluşur.Yüksek şiddetli yorgunluklar 24-48 saat içinde normale döner.

Sporcunun özel hayatını da göz önüne alarak yüklenmelerde yüksek şiddette olursa sporcuda sürantrenman'a girer.

SÜRANTRENMANIN NEDENLERİ

Antrenman

Yetersiz dinlenme

Uyku düzeni

Kötü beslenme

Alkol vb tüketimi

Çevre

Psikolojik baskı

Düzensiz bir yaşam

Kronik hastalıklar

Biyoritim.

Güç kaybı

Bitmek bilmeyen yorgunluk

İsteksizlik

Bahane üretme

Tedirginlik

Agresiflik

Uykuda aşırı terleme

Kilo kaybı

SÜRANTRENMANIN GİDERİLMESİ NASIL OLUR

Sporcuya yüklenme şiddeti azaltılmalı ve sporcuya dinlenme verilmeli (Aktif dinlenme ,Masaj,Vitaminli yiyecek ve içecekler)

Dengeli uyku ve beslenme

Düzenli bir özel hayat

Antrenmanda fazlaca dinlenme arası verilmeli

Farklı branşlarda oyunlar oynanmalı

Aerobik çalışmalara ağırlık verilmeli

Test veya müsabaka yapılmamalı

Aktif dinlenmeli (yüzme )vb.

Sporcunun toparlanmasının ardından bir iki hafta içinde normal antrenman periyotlarına dahil edilir.

TURGUT ÇIRPAN