SPORDA FMS TESTİ

Functional Movement Screen (FMS) 1995’te kinezyoloji uzmanı fizyoterapist Gray Cook ve arkadaşı Lee Burton tarafından, fonksiyonel hareket analizi ve hareket asimetrilerini ortaya çıkarabilmek adına geliştirilmiştir. Sakatlık riskini azaltmak ve hareket performansını arttırmak için kullanılan pratik bir ölçüm yöntemidir. Şuan fizyoterapistler, performans antrenörleri ve takım kondisyonerleri tarafından dünyanın her yerinde uygulanmaktadır.

FMS testi 7 farklı fonksiyonel hareket dizisinden oluşur. FMS testinin her hareketteki skor aralığı 0’dan 3’e kadardır. 7 hareketin 3’ü  Genel Fonksiyonel Hareket Kapasitesi, 2’si Mobilite, kalan 2’side Stabilite hakkında fikir verir.

Toplam skor 21 puan üzerinden hesaplanır. 14 puanın altı sakatlık riski taşıyabilmektedir.

NEDEN FONKSİYONEL HAREKET TARAMASI UYGULUYORUZ ?

Fonksiyonel hareket taraması ile ölçümlenen temel hareketler, asimetri ve disfonksiyonları (fonksiyonel bozuklukları) etkili bir şekilde belirlemeye imkan tanır. Araştırmalar, asimetri ve disfonksiyonların kas iskelet sistemi yaralanma risklerini 3,5 kat arttırabildiğini göstermektedir.

Hareket, belirli bir felsefe üzerine kuruludur. Hareket, tam anlamıyla gerçek hayat ve sportif hareketler için fiziksel yeterliliktir. Fiziksel yeterlilik, hareket becerileri ve fiziksel kondisyon kapasitesini içerir. Burada öncelikle kondisyon seviyesini düşünmek yerine, hareket becerileri üzerinde durulmalıdır. Çünkü üst seviye fiziksel kondisyon, bu temel hareketlerin dikkat ve beceri içeren temelleri sonucu gelişir.

SİSTEMDE 7 HAREKET VAR

1. Deep Squat

2. Hurdles Step

3. İnline Lunge

4. Shoulder Mobility

5. Active Stralght Leg Raise

6. Trunk Stability

7. Rotary Stability

1-DEEP SQUAT

HURDLES STEP

İNLİNE LUNGE

SHOULDER MOBİLİTY

ACTİVE STRALGHT-LEG RALSE

TRUNK STABILITY PUSH-UP

ROTARY STABILITY

Yeniden antrenmanlara başladığımız bugünlerde sporcularınıza uygulayabileceğiniz çok güzel test.

Herkese başarılar.