COVİD-19 SONRASI ANTRENMAN

Dünyayı etkisi altına alan virüs (covid-19) tüm hayatı etkilediği gibi ülkemizi ve ülke sporunu da derinden etkilemiştir. Bu pandemi sürecinde evinde kalan insanların hem zihinsel hemde fiziksel çöküş yaşadığı uzun bir süreçten geçtik.

Elit sporcu veya sedanter kişiler evde egzersiz yaparak fit kalmak için çalıştılar.

Büyük-küçük herkesin evlerinde bahçelerinde fiziksel egzersiz yaparak kendilerini zinde tutmak zihinsel açıdan kendini motive etmeye çalıştığı zorlu bir süreçten geçtik.

Biz hokey antrenörleri, oyunculara evde ne gibi basit antrenman drilleri yapabilecekleri hale hazırda kendi kondisyonlarını koruyabileceği yönlendirmeler ve bazı ip uçları vererek sporcularımızı evde yapılan antrenmanlara entegre ederek aktif kalmalarını sağladık.

Yeni sahalara döndüğümüz şu günlerde uzun süre evlerde kalan ve antrenman yapamayan istediği şartları oluşturamayan sporcuların pasif kaldığı aynı zamanda antrenman yapan olduğu gibi yapamayan sporcularla aynı sahada aynı şartlarda değildir.

Bunların hepsini göz önünde bulundurarak yeni adaptasyon sürecinde yeni antrenman programı uygulayalım .

Sporcuların sakatlanmasını önleyici antrenman modelleri koyun sezon başı gibi düz koşular basit kuvvet antrenmanları (streching, esnetme, denge) vb. Çalışmalar yapın.

Kimse daha önceki kadar fiziksel yeterliliğe sahip değil tabiki içlerinde fiziksel olarak iyi durumda olanlar olacaktır. Siz antrenör olarak herkesi aynı seviyede kabul edip aynı seviyede antrenman uygulamalısınız.

Bunu yaparken de bireyin neye ihtiyacı olduğunu saptayın.

Daha sonra yavaş yavaş antrenman çeşitliliğini ve zorluk derecesini artırın yarı sahanın da yarısında yumuşak pas odaklı oyunlar oynatın ör.(2vs2 -3vs3).Sporcuların gelişimlerine göre mikro sahada hokey oynatıp oyunun ve oyuncunun gelişimini görmüş oluruz.

Belli bir antrenman düzeyine gelindiğinde 8 'e 8 maçlar yine sonra 11 'e 11 maçlar tam saha oyunları antrenman drillerine geçebilirsiniz.

Tüm antrenör ve sporculara başarılar diliyorum

TURGUT ÇIRPAN